פשטידת ברוקולי
פשטידת ברוקולי מהממת שבהתחלה היתה אמורה להיות דיאטטית ובריאה עם שיבולת שועל וברוקולי, אבל אז התפלקו לי כמה חופנים של מוצרלה והיא יצאה גם ממש טעימה
פשטידת ברוקולי מהממת שבהתחלה היתה אמורה להיות דיאטטית ובריאה עם שיבולת שועל וברוקולי, אבל אז התפלקו לי כמה חופנים של מוצרלה והיא יצאה גם ממש טעימה
- דניאל עמית
- 45K צפיות
-
מרכיבים11 -
הכנה 15 דק׳כולל 50 דק׳ -
קלוריות501
-
עוד ערכים תזונתיים
ערכים תזונתיים לפי מנה אחת
קלוריות 500.8 קק״ל 2003.0 קק״לפחמימות 25.9 גרם 103.7 גרםשומן 25.8 גרם 103.3 גרםנתרן 1638.5 מ״ג 6553.9 מ״גחלבון 39.9 גרם 159.5 גרםסיבים תזונתיים 0.0 גרם 0.0 גרםשומן רווי 14.2 גרם 56.9 גרםכולסטרול 187.9 מ״ג 751.4 מ״גסידן 516.3 מ״ג 2065.3 מ״גברזל 0.7 מ״ג 2.6 מ״גאשלגן 254.2 מ״ג 1016.7 מ״גאבץ 1.9 מ״ג 7.6 מ״גסגור
-
מרכיבים11 -
הכנה 15 דק׳כולל 50 דק׳ -
קלוריות501 -
רמת קושי:בסיסי
-
כשר
-
עוד ערכים תזונתיים
ערכים תזונתיים לפי מנה אחת
קלוריות 500.8 קק״ל 2003.0 קק״לפחמימות 25.9 גרם 103.7 גרםשומן 25.8 גרם 103.3 גרםנתרן 1638.5 מ״ג 6553.9 מ״גחלבון 39.9 גרם 159.5 גרםסיבים תזונתיים 0.0 גרם 0.0 גרםשומן רווי 14.2 גרם 56.9 גרםכולסטרול 187.9 מ״ג 751.4 מ״גסידן 516.3 מ״ג 2065.3 מ״גברזל 0.7 מ״ג 2.6 מ״גאשלגן 254.2 מ״ג 1016.7 מ״גאבץ 1.9 מ״ג 7.6 מ״גסגור
×
תודה שנרשמת :)
ברגעים אלו נשלח אלייך אימייל לאימות הרישום
לקבלת המתכונים הכי חמים לפני כולם ולסיום תהליך הרישום יש ללחוץ על כפתור האימות
מרכיבים 11 | זמן הכנה 15 דק׳ | זמן כולל 50 דק׳ | קלוריות 501 | כמות מנות 4 |
|---|
מצרכים
מצרכים
-
1 חבילה ברוקוליטרי או קפוא ומופשר
-
ומומלחים לבישול הברוקולי הטרי בלבד
-
1 כוס שיבולת שועל עבה
-
250גרם או 1 גביע גבינה לבנה 5%
-
250גרם או 1 גביע קוטג’
-
100גרם או 1 כוס גבינה בולגריתאו פטה מגוררת
-
250גרם או 1 כוס גבינת מוצרלהמגוררת או צהובה שאוהבים
-
2 ביצים M
-
1/2 כפית מלח דקאו לפי הטעם
-
לפי הטעם
-
1 כפית אבקת אפייה
אופן הכנה
- מכינים את הברוקולי: חותכים את הברוקולי לפרחים. מרתיחים מים בסיר עם מעט מלח וכשהמים רותחים מכניסים את הברוקולי ל-5 דקות. מסננים מהמים ומקררים (או שפשוט מפשירים ברוקולי קפוא).
- מכינים את הפשטידה: מחממים תנור לחום של 180 מעלות ומשמנים תבנית פיירקס.
- מערבבים היטב בקערה שיבולת שועל, גבינה לבנה, קוטג’, בולגרית, מוצרלה, ביצים, מלח, פלפל ואבקת אפייה.
- מוזגים את התערובת לתבנית ומפזרים מעל את הברוקולי. “מטביעים” את הברוקולי בבלילה בעזרת כף (או האצבעות).
- מכניסים את התבנית לתנור ואופים כחצי שעה.
אופן הכנה
- מכינים את הברוקולי: חותכים את הברוקולי לפרחים. מרתיחים מים בסיר עם מעט מלח וכשהמים רותחים מכניסים את הברוקולי ל-5 דקות. מסננים מהמים ומקררים (או שפשוט מפשירים ברוקולי קפוא).
- מכינים את הפשטידה: מחממים תנור לחום של 180 מעלות ומשמנים תבנית פיירקס.
- מערבבים היטב בקערה שיבולת שועל, גבינה לבנה, קוטג’, בולגרית, מוצרלה, ביצים, מלח, פלפל ואבקת אפייה.
- מוזגים את התערובת לתבנית ומפזרים מעל את הברוקולי. “מטביעים” את הברוקולי בבלילה בעזרת כף (או האצבעות).
- מכניסים את התבנית לתנור ואופים כחצי שעה.
מתכונים נוספים שכדאי לכם לנסות
קטגוריות
אביזרים
טכניקות
-
יש כמו צ'ורוס? קטנים כאלו חמודים שרק בא לנו לזלול. לא בא לכם לטבול את הצ'ורוס בריבת חלב? בכיף אתם מוזמנים להחליף בכל ממרח אחר שמתחשק לכם. תהנו -
המרק הכי מחמם ומנחם לחורף! בלי הרבה התחכמויות ובלי הרבה עבודה אבל עם הרבה ירקות טריים וגריסי פנינה ויש לכם את המרק המנצח לבינג' מתחת לפוך -
כמה שזה טעים! וכמה שזה פשוט! פסטה ברוטב קרמי וטעים בטירוף, תתכוננו לתפור את כל הסיר במקום ושיהיה לכם בהצלחה
תוכן קולינרי ישראלי איכותי
תגובות (0)