אטריות אורז מוקפצות ברוטב חמאת בוטנים

רוצים ארוחת צהריים אסייתית עם שפע טעמים? אז תקשיבו, אטריות אורז מוקפצות עם ירקות, ברוטב של קרם קוקוס וחמאת בוטנים זו התשובה. באחריות.
רוצים ארוחת צהריים אסייתית עם שפע טעמים? אז תקשיבו, אטריות אורז מוקפצות עם ירקות, ברוטב של קרם קוקוס וחמאת בוטנים זו התשובה. באחריות.
  • דניאל עמית
  • 10K צפיות
  • מרכיבים
    12
  • הכנה 20 דק׳
    כולל 40 דק׳
  • קלוריות
    639
  • רמת קושי:
    בסיסי
  • כשר
  • עוד ערכים תזונתיים

    ערכים תזונתיים לפי מנה אחת מידע נוסף מידע נוסף

    קלוריות 638.7 קק״ל 1277.3 קק״ל
    פחמימות 49.4 גרם 98.8 גרם
    שומן 43.6 גרם 87.2 גרם
    נתרן 285.5 מ״ג 571.0 מ״ג
    חלבון 8.7 גרם 17.5 גרם
    סיבים תזונתיים 5.3 גרם 10.5 גרם
    שומן רווי 40.0 גרם 80.1 גרם
    כולסטרול 0.0 מ״ג 0.0 מ״ג
    סידן 53.5 מ״ג 106.9 מ״ג
    ברזל 4.1 מ״ג 8.2 מ״ג
    אשלגן 1089.7 מ״ג 2179.5 מ״ג
    אבץ 1.5 מ״ג 3.0 מ״ג
    סגור
  • מרכיבים
    12
  • הכנה 20 דק׳
    כולל 40 דק׳
  • קלוריות
    639
  • רמת קושי:
    בסיסי
  • כשר
  • עוד ערכים תזונתיים

    ערכים תזונתיים לפי מנה אחת מידע נוסף מידע נוסף

    קלוריות 638.7 קק״ל 1277.3 קק״ל
    פחמימות 49.4 גרם 98.8 גרם
    שומן 43.6 גרם 87.2 גרם
    נתרן 285.5 מ״ג 571.0 מ״ג
    חלבון 8.7 גרם 17.5 גרם
    סיבים תזונתיים 5.3 גרם 10.5 גרם
    שומן רווי 40.0 גרם 80.1 גרם
    כולסטרול 0.0 מ״ג 0.0 מ״ג
    סידן 53.5 מ״ג 106.9 מ״ג
    ברזל 4.1 מ״ג 8.2 מ״ג
    אשלגן 1089.7 מ״ג 2179.5 מ״ג
    אבץ 1.5 מ״ג 3.0 מ״ג
    סגור
כבר הכנתם?
שתפו אותנו
1 דירג [ציון 5]

מצרכים

מצרכים


plus minus

לרוטב

תוספות

להגשה


אופן הכנה

  1. מכינים את האטריות: מעבירים את האטריות לקערה עם מים פושרים לכ-45 דקות.
  2. מכינים את הרוטב: מערבבים בקערה בעזרת מטרפה את קרם הקוקוס, חמאת הבוטנים והסויה.
  3. מכינים את המנה: מחממים את השמן בווק או במחבת גדולה, מוסיפים את הגזר ומבשלים עד שמתרכך מעט.
  4. מוסיפים את הכרוב ומבשלים 2-3 דקות, מוסיפים את חזה העוף, מערבבים ומבשלים עד שהעוף מבושל 5-6 דקןת (אפשר להוציא חתיכה אחת, לחתוך באמצע ולוודא שאיננה ורודה).
  5. מוסיפים את הג’ינג’ר, האטריות והרוטב ומערבבים.
  6. מעבירים את האטריות עם הרוטב לצלחת הגשה, מפזרים מעל עלי כוסברה, פלפל צ’ילי חריף ובוטנים קצוצים.
מתכונים נוספים שכדאי להכיר
אטריות אורז מוקפצות ברוטב חמאת בוטנים

הכנתם את המתכון?

כן

תגובות (0)

Avatar

קטגוריות

אביזרים

טכניקות

תוכן קולינרי ישראלי איכותי
powered by foody