מרק גריסים וירקות קרמי
- דניאל עמית
- 4K צפיות
-
מרכיבים10 -
הכנה 20 דק׳כולל שעה ו-20 דק׳ -
קלוריות264
-
עוד ערכים תזונתיים
ערכים תזונתיים לפי מנה אחת
קלוריות 263.8 קק״ל 1318.8 קק״לפחמימות 42.6 גרם 213.0 גרםשומן 6.6 גרם 32.8 גרםנתרן 1985.4 מ״ג 9927.0 מ״גחלבון 5.7 גרם 28.5 גרםסיבים תזונתיים 7.9 גרם 39.4 גרםשומן רווי 1.3 גרם 6.6 גרםכולסטרול 0.0 מ״ג 0.0 מ״גסידן 60.4 מ״ג 302.2 מ״גברזל 1.4 מ״ג 7.2 מ״גאשלגן 333.2 מ״ג 1665.9 מ״גאבץ 0.2 מ״ג 1.2 מ״גסגור
-
מרכיבים10 -
הכנה 20 דק׳כולל שעה ו-20 דק׳ -
קלוריות264 -
רמת קושי:בסיסי
-
כשר
-
עוד ערכים תזונתיים
ערכים תזונתיים לפי מנה אחת
קלוריות 263.8 קק״ל 1318.8 קק״לפחמימות 42.6 גרם 213.0 גרםשומן 6.6 גרם 32.8 גרםנתרן 1985.4 מ״ג 9927.0 מ״גחלבון 5.7 גרם 28.5 גרםסיבים תזונתיים 7.9 גרם 39.4 גרםשומן רווי 1.3 גרם 6.6 גרםכולסטרול 0.0 מ״ג 0.0 מ״גסידן 60.4 מ״ג 302.2 מ״גברזל 1.4 מ״ג 7.2 מ״גאשלגן 333.2 מ״ג 1665.9 מ״גאבץ 0.2 מ״ג 1.2 מ״גסגור
תודה שנרשמת :)
ברגעים אלו נשלח אלייך אימייל לאימות הרישום
לקבלת המתכונים הכי חמים לפני כולם ולסיום תהליך הרישום יש ללחוץ על כפתור האימות
מרכיבים 10 | זמן הכנה 20 דק׳ | זמן כולל שעה ו-20 דק׳ | קלוריות 264 | כמות מנות 5 |
|---|
מצרכים
מצרכים
-
1 גבעול כרישהחצויה וקצוצה
-
3 כפות שמן זית
-
3 גזרים בינונייםקלופים ומגוררים
-
2 תפוחי אדמה קטניםקלופים וחתוכים לקוביות
-
8 פטריות שמפיניון בינוניותפרוסות
-
3/4 כוס גריסי פנינהשטופים
-
לכיסוי - 3 אצבעות מעל קו הירקות
-
1 כף אבקת מרק עוף
-
1 כף מלח דקאו לפי הטעם
-
1/4 כוס שמנת מתוקה 38%או חלב או קרם קוקוס
אופן הכנה
1. מטגנים את הכרישה בשמן זית. מוסיפים את הגזרים ומערבבים במשך כמה דקות.
2. מוסיפים את תפוחי האדמה, הקישואים והפטריות ומערבבים.
3. מכסים את הכל במים רותחים - 3 אצבעות מעל קו הירקות.
4. מוסיפים את גריסי הפנינה, אבקת המרק והמלח. מערבבים, מביאים לרתיחה, מכסים ומבשלים על אש בינונית במשך 30 דקות.
5. כעבור 30 דקות מוסיפים את השמנת / החלב / חלב הקוקוס, מערבבים, מבשלים במשך 10 דקות ומגישים. בתיאבון!
אופן הכנה
1. מטגנים את הכרישה בשמן זית. מוסיפים את הגזרים ומערבבים במשך כמה דקות.
2. מוסיפים את תפוחי האדמה, הקישואים והפטריות ומערבבים.
3. מכסים את הכל במים רותחים - 3 אצבעות מעל קו הירקות.
4. מוסיפים את גריסי הפנינה, אבקת המרק והמלח. מערבבים, מביאים לרתיחה, מכסים ומבשלים על אש בינונית במשך 30 דקות.
5. כעבור 30 דקות מוסיפים את השמנת / החלב / חלב הקוקוס, מערבבים, מבשלים במשך 10 דקות ומגישים. בתיאבון!
קטגוריות
אביזרים
טכניקות
-
ירוקה, קרמית וטעימה. קבלו מתכון שווה ביותר של פסטה פסטו, שמכינים במהירות ובלי להתאמץ, ואוכלים בהנאה. פסטה פסטו קלה להכנה, עם צנוברים ושמנת, בתיאבון -
עוף בדבש עם תפוחי אדמה - הכי קל והכי טעים שיש! ארוחת צהריים מושלמת בכלום מאמץ או עיקרית ותוספת חגיגיות לשולחן השבת -
איך קרה שעד היום עדיין לא הכנתי מנה כל כך פשוטה וכל כך טעימה כמו פולנטה ועוד כזו שאפשר לשדרג עם פיטריות?! אז אם נמאס לכם מסתם פירה, פולנטה זו התשובה
תגובות (0)