-
עוד ערכים תזונתיים
ערכים תזונתיים לפי מנה אחת
קלוריות 556.4 קק״ל 1112.7 קק״לפחמימות 41.1 גרם 82.1 גרםשומן 31.5 גרם 63.1 גרםנתרן 3548.6 מ״ג 7097.2 מ״גחלבון 25.3 גרם 50.5 גרםסיבים תזונתיים 3.0 גרם 6.0 גרםשומן רווי 6.3 גרם 12.6 גרםכולסטרול 590.8 מ״ג 1181.6 מ״גסידן 232.0 מ״ג 464.0 מ״גברזל 7.9 מ״ג 15.9 מ״גאשלגן 787.5 מ״ג 1575.1 מ״גאבץ 2.4 מ״ג 4.7 מ״גסגור
-
מרכיבים9
-
הכנה 10 דק׳כולל 20 דק׳
-
קלוריות556
-
רמת קושי:בסיסי
-
כשר
-
עוד ערכים תזונתיים
ערכים תזונתיים לפי מנה אחת
קלוריות 556.4 קק״ל 1112.7 קק״לפחמימות 41.1 גרם 82.1 גרםשומן 31.5 גרם 63.1 גרםנתרן 3548.6 מ״ג 7097.2 מ״גחלבון 25.3 גרם 50.5 גרםסיבים תזונתיים 3.0 גרם 6.0 גרםשומן רווי 6.3 גרם 12.6 גרםכולסטרול 590.8 מ״ג 1181.6 מ״גסידן 232.0 מ״ג 464.0 מ״גברזל 7.9 מ״ג 15.9 מ״גאשלגן 787.5 מ״ג 1575.1 מ״גאבץ 2.4 מ״ג 4.7 מ״גסגור
מרכיבים 9 | זמן הכנה 10 דק׳ | זמן כולל 20 דק׳ | קלוריות 556 | כמות מנות 2 |
---|
מצרכים
מצרכים
-
4 ביצים L
-
2 תפוחי אדמה בינונייםמבושל
-
1 צרור פטרוזיליה
-
1 צרור כוסברה
-
1 צרור שמיר
-
2 כפיות מלח דק
-
1/4 כפית פלפל שחור טחון
-
1/2 כפית פפריקה מתוקה
-
3 כפות שמן זית
אופן הכנה
- מגררים את תפוחי האדמה המבושלים על פומפייה גסה.
- מכניסים למעבד מזון את כל המרכיבים מלבד תפוחי האדמה והשמן ומעבדים בפולסים קצרים עד לתערובת אחידה.
- מאחדים בין תפוח האדמה המגורר לתערובת הביצים והירק.
- מחממים את השמן במחבת על כיריים ודואגים שהשמן יגיע לכל הדפנות.
- מעבירים את התערובת למחבת ומטגנים על להבה בינונית עד לייצוב התחתית במשך כ-5 דקות. מכסים את המחבת ומטגנים עוד שתי דקות.
- לוקחים צלחת בקוטר גדול מהמחבת והופכים את הקוקו לתוכה. בעדינות מחליקים בחזרה למחבת, הפעם על הצד השני. מטגנים עוד שלוש דקות.
אופן הכנה
- מגררים את תפוחי האדמה המבושלים על פומפייה גסה.
- מכניסים למעבד מזון את כל המרכיבים מלבד תפוחי האדמה והשמן ומעבדים בפולסים קצרים עד לתערובת אחידה.
- מאחדים בין תפוח האדמה המגורר לתערובת הביצים והירק.
- מחממים את השמן במחבת על כיריים ודואגים שהשמן יגיע לכל הדפנות.
- מעבירים את התערובת למחבת ומטגנים על להבה בינונית עד לייצוב התחתית במשך כ-5 דקות. מכסים את המחבת ומטגנים עוד שתי דקות.
- לוקחים צלחת בקוטר גדול מהמחבת והופכים את הקוקו לתוכה. בעדינות מחליקים בחזרה למחבת, הפעם על הצד השני. מטגנים עוד שלוש דקות.
מתכונים נוספים שכדאי לכם לנסות
תגובה (1)
אכלה ארוחות יש בצבא הפרסי..