אטריות אורז מוקפצות ברוטב חמאת בוטנים

רוצים ארוחת צהריים אסייתית עם שפע טעמים? אז תקשיבו, אטריות אורז מוקפצות עם ירקות, ברוטב של קרם קוקוס וחמאת בוטנים זו התשובה. באחריות.
רוצים ארוחת צהריים אסייתית עם שפע טעמים? אז תקשיבו, אטריות אורז מוקפצות עם ירקות, ברוטב של קרם קוקוס וחמאת בוטנים זו התשובה. באחריות.
  • דניאל עמית
  • 132K צפיות
  • מרכיבים
    12
  • הכנה 20 דק׳
    כולל 40 דק׳
  • קלוריות
    974
  • רמת קושי:
    בסיסי
  • כשר
  • עוד ערכים תזונתיים

    ערכים תזונתיים לפי מנה אחת מידע נוסף מידע נוסף

    קלוריות 973.8 קק״ל 1947.6 קק״ל
    פחמימות 57.4 גרם 114.7 גרם
    שומן 72.1 גרם 144.2 גרם
    נתרן 547.1 מ״ג 1094.3 מ״ג
    חלבון 23.0 גרם 46.0 גרם
    סיבים תזונתיים 8.7 גרם 17.4 גרם
    שומן רווי 45.7 גרם 91.5 גרם
    כולסטרול 0.0 מ״ג 0.0 מ״ג
    סידן 78.0 מ״ג 156.0 מ״ג
    ברזל 5.2 מ״ג 10.4 מ״ג
    אשלגן 1459.7 מ״ג 2919.3 מ״ג
    אבץ 3.2 מ״ג 6.5 מ״ג
    סגור
  • מרכיבים
    12
  • הכנה 20 דק׳
    כולל 40 דק׳
  • קלוריות
    974
  • רמת קושי:
    בסיסי
  • כשר
  • עוד ערכים תזונתיים

    ערכים תזונתיים לפי מנה אחת מידע נוסף מידע נוסף

    קלוריות 973.8 קק״ל 1947.6 קק״ל
    פחמימות 57.4 גרם 114.7 גרם
    שומן 72.1 גרם 144.2 גרם
    נתרן 547.1 מ״ג 1094.3 מ״ג
    חלבון 23.0 גרם 46.0 גרם
    סיבים תזונתיים 8.7 גרם 17.4 גרם
    שומן רווי 45.7 גרם 91.5 גרם
    כולסטרול 0.0 מ״ג 0.0 מ״ג
    סידן 78.0 מ״ג 156.0 מ״ג
    ברזל 5.2 מ״ג 10.4 מ״ג
    אשלגן 1459.7 מ״ג 2919.3 מ״ג
    אבץ 3.2 מ״ג 6.5 מ״ג
    סגור
אוכל תאילנדי
דניאל עמית
X

מצרכים

מצרכים


plus minus

לרוטב

תוספות

להגשה


אופן הכנה

  1. מכינים את האטריות: מעבירים את האטריות לקערה עם מים פושרים לכ-45 דקות.
  2. מכינים את הרוטב: מערבבים בקערה בעזרת מטרפה את קרם הקוקוס, חמאת הבוטנים והסויה.
  3. מכינים את המנה: מחממים את השמן בווק או במחבת גדולה, מוסיפים את הגזר ומבשלים עד שמתרכך מעט.
  4. מוסיפים את הכרוב ומבשלים 2-3 דקות, מוסיפים את חזה העוף, מערבבים ומבשלים עד שהעוף מבושל 5-6 דקןת (אפשר להוציא חתיכה אחת, לחתוך באמצע ולוודא שאיננה ורודה).
  5. מוסיפים את הג’ינג’ר, האטריות והרוטב ומערבבים.
  6. מעבירים את האטריות עם הרוטב לצלחת הגשה, מפזרים מעל עלי כוסברה, פלפל צ’ילי חריף ובוטנים קצוצים.

    מתכונים נוספים שכדאי לכם לנסות

    תגובות (6)

    Avatar

      Avatar
      לירון

      אפשר להשתמש בכול סוג אטריות או פסטה שרוצים ?

        דניאל עמית
        דניאל עמית

        הי לירון. כן, אפשר

      Avatar
      שירלי

      יש אפשרות לתחליף לחמאת קוקוס

        דניאל עמית
        דניאל עמית

        אין במתכון חמאת קוקוס

      Avatar
      תמר ס

      תקשיבי פצצה , קליל ואחד הטעימים

        דניאל עמית
        דניאל עמית

        תודה רבה!

    קטגוריות

    אביזרים

    טכניקות

    תוכן קולינרי ישראלי איכותי
    powered by foody