-
זמן הכנה35 דקות
-
זמן כוללשעה ו-5 דקות
-
רמת קושיבסיסי
-
מרכיבים18
מצרכים
לקציצות
-
500 גרם פרגיות טחונות
-
1 כוס פטרוזיליהקצוצה או כוסברה
-
1 ביצה M
-
3 שיני שוםכתושות
-
2 בצלים בינונייםמגורר (אפשר סגול)
-
2 כפות שמן זית
-
2 כפות פירורי לחםאו קמח מצה
-
1 כפית אבקת אפייה
-
1 כף מלח דק
-
2 כפיות פלפל לבן טחון
-
2 כפות כורכום
לרוטב
-
2 כפות שמן זית
-
1 חופן אפונת שלגאו שעועית ירוקה
-
1 כוס ארטישוק ירושלמיקלוף ופרוס
-
קנוי ומוכן
אופן הכנה
- מכינים את הקציצות: בקערה גדולה מערבבים היטב לתערובת אחידה את הפרגית עם הפטרוזיליה, הביצה, השום, הבצלים, השמן, פירורי הלחם, אבקת האפייה, המלח, הכורכום והפלפל הלבן.
- יוצרים קציצות בגודל שרוצים מהתערובת.
- מטגנים את הקציצות: בצלחת עמוקה טורפים את הביצים ובצלחת עמוקה נוספת שמים את הקמח.
- מצפים כל קציצה במעט קמח ומעבירים לציפוי בביצה הטרופה (נערו מעט משאריות הקמח לפני שאתם מכניסים לצלחת עם הביצה).
- מחממים שמן במחבת גדולה ומטגנים את הקציצות משני הצדדים עד שהן משחימות יפה.
- מעבירים לצלחת עם נייר סופג לספיגת שאריות השמן.
- מכינים את הרוטב: מחממים את השמן במחבת נקייה ומוסיפים את אפונת השלג. מבשלים כמה שניות.
- מוסיפים את הארטישוק הירושלמי ומערבבים קצת.
- מוזגים את הרוטב הלימוני ומכניסים את הקציצות לבישול ברוטב. מביאים לרתיחה עדינה ומבשלים מכוסה חצי שעה (היפכו את הקציצות מדי פעם ודאגו שתהיינה מכוסות ברוטב).
ערכים תזונתיים
לפי מנה
לפי
10
מנות
קלוריות
213.5
קק״ל
2134.8
קק״ל
פחמימות
18.9
גרם
189.5
גרם
שומן
9.3
גרם
92.6
גרם
נתרן
1151.1
מ״ג
11511.4
מ״ג
חלבון
15.8
גרם
157.5
גרם
סיבים תזונתיים
2.0
גרם
19.7
גרם
שומן רווי
2.3
גרם
22.5
גרם
כולסטרול
123.6
מ״ג
1236.2
מ״ג
סידן
52.8
מ״ג
528.4
מ״ג
ברזל
3.6
מ״ג
35.6
מ״ג
אשלגן
351.0
מ״ג
3509.9
מ״ג
אבץ
1.1
מ״ג
10.8
מ״ג


תגובות (0)